Sophie Bostock - Schlafexpertin

Biografie

Sophie ist eine international anerkannte Schlafexpertin für ihre Arbeit in der Schlafforschung, im Wohlbefinden und in der Leistung. Mit einem Doktortitel in Psychobiologie von der UCL konzentriert sich ihre Forschung auf das Glück am Arbeitsplatz. Sophie hat über 250 Unternehmensvorträge gehalten, darunter TEDx und Talks@Google, und hat mit vielfältigen Kunden aus Branchen wie Technologie, Finanzen, Recht, Bildung und Spitzensport zusammengearbeitet. Als Medienexpertin tritt sie häufig in der ITV This Morning auf und setzt sich dafür ein, den Menschen zu helfen, ihre Gesundheit durch besseren Schlaf zu verbessern.

Zu ihren Karrierehöhepunkten gehört die Tätigkeit als NHS Innovation Accelerator Fellow für ihre Arbeit an Sleepio, einem digitalen Schlafverbesserungsprogramm. Nach einem Unfall aufgrund von Schlafentzug gründete Sophie TheSleepScientist.com, wo sie Hauptreden, Workshops und Beratungsdienste anbietet. Sie hat auch zu Unternehmens-"Schlafsymposien" und Webinaren beigetragen, die sich auf umsetzbare Inhalte zur Förderung positiver Veränderungen im persönlichen und beruflichen Leben konzentrieren.

Beispiele für Hauptreden

1) Schlafen für Spitzenleistung: Wie Schlaf funktioniert und wie Sie das Beste daraus machen können

• Welche Aspekte Ihrer Leistung sind am anfälligsten für Schlafmangel

• Die versteckten Auswirkungen von schlechtem Schlaf auf die Leistung am Arbeitsplatz

• Die 3 Systeme, die bestimmen, wie gut Sie schlafen, und wie Sie sie beeinflussen können

• Wie Sie gesündere Schlafgewohnheiten in die Praxis umsetzen können

2) Schlafen mit Unsicherheit und Veränderung

• Wie das Gehirn auf Schlafmangel reagiert und wie sich dies auf unsere körperliche Gesundheit, emotionale Reaktivität und Verhalten auswirkt

• Die Kernsysteme, die die Schlafqualität steuern, und wie Sie sie zu Ihrem Vorteil nutzen können

• Techniken zum Einschlafen und Wiedereinschlafen

• Die wirkungsvollste Strategie, um durch die Nacht zu schlafen

3) Kampf gegen Erschöpfung: Wie Sie Ihre Energie managen, wenn Sie unter Druck stehen

• Warum Erschöpfung mehr ist als Schlafmangel

• Wie Sie Ihren Tag strukturieren könnten, um das Beste aus Ihren individuellen Mustern in mentaler und physischer Leistung herauszuholen

• Taktiken zur Reduzierung von Erschöpfung und zur Steigerung der Konzentration im Moment, ohne auf Koffein oder Stimulanzien angewiesen zu sein

• Was eine Stressreaktion auslöst und Strategien zum Abschalten nach einem intensiven Tag