Sophie Bostock - Schlafexpertin
Biografie
Sophie ist eine international anerkannte Schlafexpertin für ihre Arbeit in der Schlafforschung, im Wohlbefinden und in der Leistung. Mit einem Doktortitel in Psychobiologie von der UCL konzentriert sich ihre Forschung auf das Glück am Arbeitsplatz. Sophie hat über 250 Unternehmensvorträge gehalten, darunter TEDx und Talks@Google, und hat mit vielfältigen Kunden aus Branchen wie Technologie, Finanzen, Recht, Bildung und Spitzensport zusammengearbeitet. Als Medienexpertin tritt sie häufig in der ITV This Morning auf und setzt sich dafür ein, den Menschen zu helfen, ihre Gesundheit durch besseren Schlaf zu verbessern.
Zu ihren Karrierehöhepunkten gehört die Tätigkeit als NHS Innovation Accelerator Fellow für ihre Arbeit an Sleepio, einem digitalen Schlafverbesserungsprogramm. Nach einem Unfall aufgrund von Schlafentzug gründete Sophie TheSleepScientist.com, wo sie Hauptreden, Workshops und Beratungsdienste anbietet. Sie hat auch zu Unternehmens-"Schlafsymposien" und Webinaren beigetragen, die sich auf umsetzbare Inhalte zur Förderung positiver Veränderungen im persönlichen und beruflichen Leben konzentrieren.
Beispiele für Hauptreden
1) Schlafen für Spitzenleistung: Wie Schlaf funktioniert und wie Sie das Beste daraus machen können
Welche Aspekte Ihrer Leistung sind am anfälligsten für Schlafmangel
Die versteckten Auswirkungen von schlechtem Schlaf auf die Leistung am Arbeitsplatz
Die 3 Systeme, die bestimmen, wie gut Sie schlafen, und wie Sie sie beeinflussen können
Wie Sie gesündere Schlafgewohnheiten in die Praxis umsetzen können
2) Schlafen mit Unsicherheit und Veränderung
Wie das Gehirn auf Schlafmangel reagiert und wie sich dies auf unsere körperliche Gesundheit, emotionale Reaktivität und Verhalten auswirkt
Die Kernsysteme, die die Schlafqualität steuern, und wie Sie sie zu Ihrem Vorteil nutzen können
Techniken zum Einschlafen und Wiedereinschlafen
Die wirkungsvollste Strategie, um durch die Nacht zu schlafen
3) Kampf gegen Erschöpfung: Wie Sie Ihre Energie managen, wenn Sie unter Druck stehen
Warum Erschöpfung mehr ist als Schlafmangel
Wie Sie Ihren Tag strukturieren könnten, um das Beste aus Ihren individuellen Mustern in mentaler und physischer Leistung herauszuholen
Taktiken zur Reduzierung von Erschöpfung und zur Steigerung der Konzentration im Moment, ohne auf Koffein oder Stimulanzien angewiesen zu sein
Was eine Stressreaktion auslöst und Strategien zum Abschalten nach einem intensiven Tag
- Circadian Rhythms
- Peak Performance
- Wellbeing
- Sleep
- Energy
- Stress, Anxiety and Mental Health