Sophie Bostock - Experta en sueño

Biografía

Sophie es una experta en sueño reconocida internacionalmente por su trabajo en ciencia del sueño, bienestar y rendimiento. Con un doctorado en Psicobiología de UCL, su investigación se centra en la felicidad en el lugar de trabajo. Sophie ha impartido más de 250 charlas corporativas, incluyendo TEDx y Talks@Google, y ha trabajado con diversos clientes en industrias como tecnología, finanzas, derecho, educación y deportes de élite. Como experta en medios, aparece con frecuencia en ITV This Morning y se dedica a ayudar a las personas a mejorar su salud a través de un mejor sueño.

Entre los momentos destacados de su carrera se encuentra ser Fellow del NHS Innovation Accelerator por su trabajo en Sleepio, un programa digital de mejora del sueño. Después de un accidente causado por la privación del sueño, Sophie fundó TheSleepScientist.com, donde ofrece discursos principales, talleres y servicios de consultoría. También ha contribuido a 'Sleeposiums' corporativos y webinars centrados en contenido práctico para impulsar un cambio positivo en la vida personal y profesional.

Ejemplos de Discursos Principales

1) Dormir para un Rendimiento Óptimo: Cómo Funciona el Sueño y Cómo Sacarle el Máximo Partido al Tuyo

• Qué aspectos de tu rendimiento son más vulnerables a la falta de sueño

• Los impactos ocultos de un mal sueño en el rendimiento laboral

• Los 3 sistemas que controlan la calidad de tu sueño y cómo influir en ellos

• Cómo poner en práctica hábitos de sueño más saludables

2) Dormir con Incertidumbre y Cambio

• Cómo responde el cerebro a la falta de sueño y cómo esto altera nuestra salud física, reactividad emocional y comportamiento

• Los sistemas fundamentales que controlan la calidad del sueño y cómo hacer que funcionen a tu favor

• Técnicas para conciliar el sueño y volver a dormir

• La estrategia más poderosa para que duermas toda la noche

3) Combatiendo la Fatiga: Cómo gestionar tu energía cuando estás bajo presión

• Por qué hay más en la fatiga que la falta de sueño

• Cómo podrías estructurar tu día para aprovechar al máximo tus patrones únicos en el rendimiento mental y físico

• Tácticas para reducir la fatiga y aumentar la concentración en el momento, sin depender de la cafeína o estimulantes

• Qué desencadena una respuesta al estrés y estrategias para desconectar después de un día intenso