Sophie Bostock - Expert en sommeil

Biographie

Sophie est une experte du sommeil reconnue internationalement pour son travail en science du sommeil, bien-être et performance. Avec un doctorat en psychobiologie de l'UCL, ses recherches se concentrent sur le bonheur au travail. Sophie a donné plus de 250 conférences en entreprise, dont des TEDx et Talks@Google, et a travaillé avec divers clients dans des secteurs tels que la technologie, la finance, le droit, l'éducation et les sports d'élite. En tant qu'experte des médias, elle apparaît fréquemment sur ITV This Morning et est dévouée à aider les gens à améliorer leur santé grâce à un meilleur sommeil.

Parmi les moments forts de sa carrière, on peut citer sa participation en tant que Fellow de l'Accélérateur d'Innovation du NHS pour son travail sur Sleepio, un programme numérique d'amélioration du sommeil. Après un accident causé par le manque de sommeil, Sophie a fondé TheSleepScientist.com, où elle propose des discours d'ouverture, des ateliers et des services de conseil. Elle a également contribué à des 'Sleeposiums' d'entreprise et des webinaires axés sur un contenu concret pour favoriser un changement positif dans la vie personnelle et professionnelle.

Exemples de discours d'ouverture

1) Dormir pour des performances optimales : Comment fonctionne le sommeil et comment en tirer le meilleur parti

• Quels aspects de vos performances sont les plus vulnérables à la perte de sommeil

• Les impacts cachés d'un mauvais sommeil sur la performance au travail

• Les 3 systèmes qui contrôlent la qualité de votre sommeil et comment les influencer

• Comment mettre en pratique des habitudes de sommeil plus saines

2) Dormir avec l'incertitude et le changement

• Comment le cerveau réagit à la perte de sommeil et comment cela altère notre santé physique, notre réactivité émotionnelle et notre comportement

• Les systèmes de base qui contrôlent la qualité du sommeil et comment les faire fonctionner à votre avantage

• Techniques pour s'endormir et se rendormir

• La stratégie la plus puissante pour vous aider à dormir toute la nuit

3) Lutter contre la fatigue : Comment gérer votre énergie lorsque vous êtes sous pression

• Pourquoi la fatigue ne se résume pas au manque de sommeil

• Comment structurer votre journée pour tirer le meilleur parti de vos schémas uniques de performance mentale et physique

• Tactiques pour réduire la fatigue et augmenter la concentration sur le moment, sans avoir recours à la caféine ou aux stimulants

• Ce qui déclenche une réponse au stress et les stratégies pour se détendre après une journée intense