Sophie Bostock - Esperta del Sonno

Biografia

Sophie è una esperta internazionalmente riconosciuta per il suo lavoro nella scienza del sonno, nel benessere e nelle prestazioni. Con un dottorato in Psicobiologia presso l'UCL, la sua ricerca si concentra sulla felicità sul posto di lavoro. Sophie ha tenuto oltre 250 conferenze aziendali, tra cui TEDx e Talks@Google, e ha lavorato con clienti diversi in settori come tecnologia, finanza, legge, istruzione e sport d'elite. In qualità di esperta dei media, appare frequentemente su ITV This Morning ed è dedicata ad aiutare le persone a migliorare la loro salute attraverso un sonno migliore.

Tra i momenti salienti della sua carriera c'è il fatto di essere stata Fellow dell'Acceleratore di Innovazione del NHS per il suo lavoro su Sleepio, un programma digitale per migliorare il sonno. Dopo un incidente causato dalla privazione del sonno, Sophie ha fondato TheSleepScientist.com, dove offre discorsi principali, workshop e servizi di consulenza. Ha inoltre contribuito a 'Sleeposium' aziendali e webinar focalizzati su contenuti concreti per promuovere un cambiamento positivo nella vita personale e professionale.

Esempi di Discorsi Principali

1) Dormire per Prestazioni Ottimali: Come Funziona il Sonno e Come Sfruttarlo al Meglio

• Quali aspetti delle tue prestazioni sono più vulnerabili alla perdita di sonno

• Gli impatti nascosti di un sonno scadente sulle prestazioni lavorative

• I 3 sistemi che controllano la qualità del sonno e come influenzarli

• Come mettere in pratica abitudini di sonno più salutari

2) Dormire con Incertezza e Cambiamento

• Come il cervello risponde alla perdita di sonno e come ciò altera la nostra salute fisica, reattività emotiva e comportamento

• I sistemi principali che controllano la qualità del sonno e come farli lavorare a tuo vantaggio

• Tecniche per addormentarsi e tornare a dormire

• La strategia più efficace per farti dormire tutta la notte

3) Combattere la Fatica: Come gestire la tua energia quando sei sotto pressione

• Perché c'è più della fatica alla mancanza di sonno

• Come potresti strutturare la tua giornata per sfruttare al meglio i tuoi schemi unici nelle prestazioni mentali e fisiche

• Tattiche per ridurre la fatica e aumentare la concentrazione nel momento, senza fare affidamento su caffeina o stimolanti

• Cosa attiva una risposta allo stress e strategie per spegnersi dopo una giornata intensa