Sophie, l'Esperta del Sonno

Biografia

Sophie è un'esperta del sonno riconosciuta a livello internazionale per il suo lavoro nel campo della scienza del sonno, del benessere e delle prestazioni. Con un dottorato in Psicobiologia conseguito presso l'UCL, la sua ricerca si concentra sulla felicità sul posto di lavoro. Sophie ha tenuto oltre 250 conferenze aziendali, tra cui TEDx e Talks@Google, e ha lavorato con diversi clienti in settori quali tecnologia, finanza, diritto, istruzione e sport di alto livello. In quanto esperta di media, appare spesso su ITV This Morning e si dedica ad aiutare le persone a migliorare la loro salute attraverso un sonno migliore.

I punti salienti della sua carriera includono l'essere un Acceleratore di innovazione del NHS (sanità inglese) per il suo lavoro su Sleepio, un programma digitale di miglioramento del sonno. Dopo un incidente causato dalla privazione del sonno, Sophie ha fondato il sito Sleepscientist.com, dove offre discorsi di apertura, workshop e servizi di consulenza. Ha anche contribuito a corporate 'Sleeposiums' e webinar focalizzati su contenuti attuabili per guidare il cambiamento positivo nella vita personale e professionale.

Presentazioni d'esempio

1) Dormire per le massime prestazioni: come funziona il sonno e come sfruttarlo al meglio

• Quali aspetti delle tue prestazioni sono più vulnerabili alla perdita di sonno
  

• Gli impatti nascosti delle poche ore di sonno sulle prestazioni sul lavoro
  

• I 3 sistemi che controllano il tuo sonno e come influenzarli
  

• Come mettere in pratica abitudini del sonno più sane
  

2) Dormire con l'incertezza e il cambiamento

• Come il cervello reagisce alla perdita di sonno e come questo altera la nostra salute fisica, reattività emotiva e comportamento
  

• I sistemi principali che controllano la qualità del sonno e come farli funzionare a tuo vantaggio
  

• Tecniche per addormentarsi e tornare a dormire
  

• La strategia più potente per farti dormire durante la notte
  

3) Combattere la fatica: come gestire l'energia quando sei sotto pressione

• Perché c'è più fatica rispetto alla mancanza di sonno
  

• Come potresti strutturare la tua giornata per sfruttare al meglio i tuoi modelli unici di prestazioni mentali e fisiche
  

• Tattiche per ridurre la fatica e aumentare la concentrazione sul momento, senza fare affidamento sulla caffeina o stimolanti
  

• Cosa provoca una risposta allo stress e strategie per spegnerle dopo una giornata intensa